1日

最終更新 2009/8/31
朝起きてから夜寝るまでの、心と体について

【朝】
朝食を食べない理由
朝食有害説

【昼】
昼食後眠くなる理由
間食の理論
食後3時間は、水分を摂らない。

【14:00〜16:00】
体内時計調節たんぱく質が最も少ない時間帯ゆえに、おやつに好適な時間帯。

【夜】
夜走ってはいけない理由
食後3時間は、水分を摂らない。
なぜ冷蔵庫を開けてしまうのか

【 22:00〜26:00】
体内時計調節たんぱく質が最も多い時間帯ゆえに、食べると脂肪になりやすい。

12時に寝なければいけない理由
何時に寝ればよいか?
夜食がよくない理由



理想の1日 〜しらべるが調べた結果〜

5:00
起床
8:00
筋トレ
駅まで歩く
9:00
11時までに500cc以上の水を飲む。
12:00
昼食
15時まで水分を摂らない。
18:00
夕食
就寝4時間前までに食べ終える。
食後1時間以上後
入浴 湯温41度
22:00
就寝 7時間以上の睡眠

毎日1話ブログ「しらべるが行く」

世界の平和実現 Copyrightしらべる 今日の更新 初出2004年1月