■「腸で蠕動（ぜんどう）運動が起こり、腸が便を絞り出す」と心の中で唱えて、イメージする ■ヨーグルト「LG21」「R-1」を夕食時に飲む ■新ビオフェルミンＳを飲む ■毎日10時になったら、便意を感じなくてもトイレに座る →アラームメッセージをパソコンに表示する ■洋式便座で足を組む。左足を右膝に乗せ、つづいて右足を左膝に乗せる→平日便秘 Tweet