クレアチンローディング

最終更新 2006/3/2 からだの健康用語事典
筋肉の疲労を防ぐクレアチンを試合前に溜め込む

効果があるのは、反復、高強度、超短時間、短時間の回復期を持つ運動。
マラソンには不要

方法
1日数回に分け20g経口摂取
5日〜7日つづける これで満タン
以後、1日2gを連続摂取 これで維持できる

元来、体内に120gしかないものを、一日20g摂取するのは負担が大きく危険なもの。試合前に限定する。

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初出2006年3月Copyrightしらべる 今日の更新