しらべるからだこころ

ダイエットの食事法

最終更新 2001/9/8
たくさん食べ過ぎないためのダイエット食事法

【 朝食 】
起きてすぐは 脳の活動がまだ鈍く、脳が「夜食」と認識してしまうので軽くする。

【 昼食 】
夕食または間食につなぐ必要最小限のエネルギーを補うにとどめる。

【 夕食 】
食べる楽しみを満たす意味で 好きなものを楽しく食べる。

これだけでやせる。たくさん食べなくても 正しく「糖分」を摂ることで生活に支障はない。

できるだけ避けたほうがよい食べ物について→グリセミック・インデックス値



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