【朝食】 起きてすぐは 脳の活動がまだ鈍く、脳が「夜食」と認識してしまうので軽くする。
【昼食】 夕食または間食につなぐ必要最小限のエネルギーを補うにとどめる。
【夕食】 食べる楽しみを満たす意味で 好きなものを楽しく食べる。
これだけでやせる。たくさん食べなくても 正しく「糖分」を摂ることで生活に支障はない。
できるだけ避けたほうがよい食べ物について→グリセミック・インデックス値 Tweet