手順 ▼消炎剤を塗る 【例】コムレケアヨコヨコ ↓↓ ▼歩いて冷蔵庫まで行く ↓↓ ▼保冷剤で患部を冷やす 日頃から冷凍庫の一角で保冷剤を冷やしておく ↓↓ ▼水・経口補水液を飲む ↓↓ ∇また寝る^^) 寝る前の予防 ◎攣りそうな部位に消炎剤を塗る ○OS-1を飲む こむらがえりとは 【腓返り】 ふくらはぎの筋肉が急に痙攣を起こす（攣る）こと 【腓】 ふくらはぎ 関連記事 R.I.C.E処置 Tweet