■両手は膝に置く ■足は押さえない ■膝を曲げる ■ゆっくり、反動を付けずに起きあがる ■起き上がった時、寝た時に動きを止めないと、負荷が高まり筋トレ効果が高い ■両手を頭の後ろに組んではいけない（反動がつく） ■膝に人に乗ってもらって押さえると、ぎっくり腰になる 関連記事 フリパラツイスト｜ 腹筋が良い理由 Tweet