しらべるからだこころ

腹筋のしかた


体に負担のかからない腹筋運動の方法

両手は膝に置く
足は押さえない
膝を曲げる
ゆっくり、反動を付けずに起きあがる

起き上がった時、寝た時に動きを止めないと、負荷が高まり筋トレ効果が高い。

両手を頭の後ろに組んではいけない(反動がつく)
膝に人に乗ってもらって押さえると、ぎっくり腰になる


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Copyright しらべる 初出2002年7月 最終更新 2016/4/2