■体温を測る
熱が高い場合、流行性感冒を疑い、病院へ行く
平熱の場合、腹痛対策の薬を飲む
【例】新ビオフェルミンＳ〜薬局、ネットで買える
■帰宅して、食事をとったらすぐ寝る
食事はいつも以上によく噛む
■枕元にスポーツドリンクと水を用意。喉が渇いたら、水で薄めて少量ずつ飲む
■朝起きて、下痢が止まっていないならば、仕事を休む
・外には出かけない
・食事は温かいもの。おかゆのレトルトパックを買い置きしておくとよい
・お湯を冷まして白湯を飲む
・眠れなくなるので、コーヒー、お茶はのまない
・クラシックなどの心が落ち着く音楽を流す。日頃から「静養」セットリストをつくっておくとよい
・携帯電話、パソコンゲーム等の電子機器とは向き合わない
→マラソン・腹痛の理由
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