平日の月曜から金曜はほとんど排便がなく、週末の土曜、日曜にまとめて排便がある状態
■平日便秘という症状は、公認されていない
■仕事のストレスが原因であると、片付けられている
■大腸機能の異常を総称して、過敏性腸症候群と呼ぶ。便秘、下痢、それぞれの症状がある
平日便秘は過敏性腸症候群として、片付けられる
平日便秘の症状
■平日は、体重が増え続ける
■週末に、一気に体重が落ちる
平日便秘の克服方法
週末になれば出るのだから、下剤などで無理に出す方法を採らない
午前中に、ペットボトル１本〜500cc〜の水を飲む。 →水分
午前中の毎日同じ時間に便意がなくてもトイレ（大）に行く
【例】月曜〜金曜 10:00にトイレに行く。 パソコン仕事の場合、タイマーをかけて置くとよい
→アラームメッセージをパソコンに表示する
週末便秘が始まる前後で、自分の身におこった環境、習慣の変化を書き出す
【例】よく食べていたもの。仕事内容の変更。健康のために新たに始めたこと
↓
書き出したことに対応する措置をとる
平日に"出た"時の過去半日について詳しく記録しておく
【例】夕飯内容 夜食 飲料 ／朝食内容 飲料 ／出た時刻
腹筋運動をする。→腹筋のしかた
ジョギングをする →マラソン講座
LG21を就寝直前に飲む。
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養麗健茶｜
平日のお休みがとれたらすること