しらべるからだ

平日便秘

最終更新 2014/7/13
平日の月曜から金曜はほとんど排便がなく、週末の土曜、日曜にまとめて排便がある状態

平日便秘という症状は、公認されていない。
仕事のストレスが原因であると、片付けられている。
大腸機能の異常を総称して、過敏性腸症候群と呼ぶ。便秘、下痢、それぞれの症状がある。
平日便秘は過敏性腸症候群として、片付けられる。

平日便秘の症状
平日は、体重が増え続ける。
週末に、一気に体重が落ちる。

平日便秘の克服方法

  • 週末になれば出るのだから、下剤などで無理に出す方法を採らない。
  • 午前中に、ペットボトル1本〜500cc〜の水を飲む。 →水分
  • 午前中の毎日同じ時間に便意がなくてもトイレ(大)に行く。
    【例】月曜〜金曜 10:00にトイレに行く。 パソコン仕事の場合、タイマーをかけて置くとよい。
    アラームメッセージをパソコンに表示する
  • 週末便秘が始まる前後で、自分の身におこった環境、習慣の変化を書き出す。
    【 例 】よく食べていたもの。仕事内容の変更。健康のために新たに始めたこと。

    書き出したことに対応する措置をとる。
  • 平日に"出た"時の過去半日について詳しく記録しておく。
    【 例 】夕飯内容 夜食 飲料 /朝食内容 飲料 /出た時刻
  • 腹筋運動をする。→腹筋のしかた
  • ジョギングをする  →マラソン講座
  • LG21を就寝直前に飲む。 おなら養麗健茶平日のお休みがとれたらすること



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    Copyright しらべる 初出2009年7月