■明確な恐れは「恐怖」
不安を忘れる方法
■なにかに没頭する
【例】
・ウォーキング
・ランニング
・プラモデルをつくる
・読書
・映画を見る
・カラオケで熱唱する
なぜ不安を感じるのか？
■心の中に「不安」と言う枠があって、空きが出るとそこに何か新しいものを入れたくなる。他の人から見ればどうってことないことでも、そこの枠に入ると不安だと感じてしまう。不安の枠そのもの取り払ってしまえばいい
不安を感じない方法
■ある日を境に「もう自分は、不安とは一生つき合わない」と決める
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