毛髪の基礎知識

■有名メーカーの廉価な市販品は使わない
■地肌を洗う
■水分はタオルを当てて取る、こすらない

帰宅してから寝るまでの間に洗うのが正解
1日のうち、頭皮が清潔な時間が長いほど、髪にはよい。寝ている間は外を出歩かないから、外気に触れないので、頭皮が清潔に保たれる。朝シャンだと、清潔なのは家から出るまでの、わずか数分だけになり、1日中頭皮が汚れていることになる

植物性タンパク質（牛乳・チーズなどの乳製品）
血行をよくすること（頭皮マッサージ、運動）
バランスのよい食事
熟睡

喫煙
動物性タンパク質（肉など）
頭皮を不潔にすること（髪を洗わなかったり、頭皮に整髪料が付着すること）
就寝前の間食（胃の中に食べ物が残っていると熟睡できない）