内臓脂肪を減らす

■汁＞野菜＞主菜＞ごはん（炭水化物）の順で食べる

■ビールは飲まない

■GI値高い野菜避ける
（にんじん/じゃがいも/トウモロコシ）

■炭酸水を飲む

■カカオ70%以上のチョコを少量食べる

■ウォーキング、ジョギング

■体組成計で毎日、内臓脂肪率を記録する
→筋質点数表示体組成計

→アディポネクチン