概要 ■何らかの用事を朝早くに入れておく ■内容：散歩、ランニング、買い物、お気に入りの場所への巡回要点 ■午前中になにか１つ成し遂げた感覚があると、午後からはゆっくり家で過ごしていても「お出かけ強迫症」は起きない ■肝心なのは、事前に計画しておいて行動すること その日に計画すると、脅迫感から逃れるためにやっているのだと負担を感じる 事前に計画すると、計画している時も楽しい気分に浸ることができる ■夕方になって、まだ出かけ足りないならば、もう一度でかければよい Tweet