■1日500cc飲む
人の体の70%は水でできている。水は体をクリーニングする働きがある
美容専門書には「有名モデルは1日2リットルの水を欠かさない」と書いてあるが、そんなに飲んだら体温が下がり、健康に支障を来す
■朝起きたら、すぐ飲む
便通を促すため。100cc程度でよい
■食事中、食後3時間は水分を摂らない。汁物も同様
胃液を薄め、消化が悪くなる
水は空腹時に飲むもの
■入浴前30分は、水分を摂らない
高齢の場合、脳出血を起こす可能性がある
■アルカリイオン水を飲まない
胃液がアルカリ性に寄ると、ピロリ菌が繁殖する
スーパーで汲んでくるアルカリイオン水を、飲用に使わない
■コーヒーを水分の代用にしない
→コーヒー体によい？わるい？
■軽い運動時は、水を飲む
スポーツドリンクはレース、または、極限まで追い込むトレーニング用。軽い運動で摂ると、オーバーカロリーになりがち。必要な栄養は食事とサプリメントで摂る
水
Tweet