ど素人!睡眠講座


何時に寝ればよいか?
・長寿に理想の睡眠時間は7〜8時間
・5:30-8:30が起きるのに最適な時間
*参考文献「シニアのための7つの睡眠習慣」遠藤拓郎 2021年6月

目覚まし時計をかけずに目覚めた時は、レム睡眠で目覚める
ノンレム睡眠

*参考文献「毛髪革新」現代書林 2005年9月

睡眠時間
適正な睡眠時間を見つける方法

寝る工夫
目覚めが楽しみになるアプリ
ポケモンスリープ
寝付きがよくなる音楽を聴く
就寝セトリ

睡眠グッズ
枕・寝具
ルルドおやすみグースピー
東京西川 エンジェルフロート
自遊自材
やわらかタッチ高さ調整パイプまくら
ひもなしらくらく掛布団カバー
マットレス
エアウィーブ
トゥルースリーパー
入眠
アンミング・ボタニカル
アプリ
睡眠計測アプリ
寝かせつけ
coemo

関連記事



2005年から毎日1話ブログ「しらべるが行く」

世界の平和実現 Copyrightしらべる 今日の更新 初出2006年5月