しらべるからだこころ

睡眠


何時に寝ればよいか?
0−2時の間を睡眠時間に組み入れるように寝る。
12時に寝なければいけない理由

0〜2時には最も眠りが深くなる。血流量が最大となり、へのエネルギー補給が行われる。

目覚まし時計をかけずに目覚めた時は、レム睡眠で目覚める。
ノンレム睡眠

参考文献「毛髪革新」現代書林 2005年9月

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Copyright しらべる  初出2006年5月