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適正な睡眠時間を見つける方法

最終更新 2009/6/24
自分に合った睡眠時間を見つける方法

翌日が休みの日に以下を実施。

目覚まし時計はセットしない。

就寝時間を紙に書いて寝る。
この時「明日は何時頃に起きよう」と考えない。
就寝直前に考えたことを、脳は重要案件として、処理しやすい。

翌朝、目覚めた時間を紙に書き留める。

睡眠時間を算出。

これを何度か繰り返して、平均値をとる。

それが、脳の夜間バッチ処理が完了したうえで、自分に合っている睡眠時間。



睡眠
脳の夜間バッチ処理

記憶
ノンレム睡眠

夜食がよくない理由
ダイエット
朝食有害説



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