概要 ■太陽光を浴びてセロトニンの分泌を促す ■およそ15時間眠りに就きやすくなる 朝8時に太陽を浴びれば、23時に眠くなる 方法 ▼朝起きて太陽がでていたら散歩に出る ▼日向を選んで歩く 5分〜10分程度でもよい ▼通勤で駅まで30分程度歩く 関連記事 内分泌｜ 12時に寝なければいけない理由｜ ど素人!心理学講座｜ アンチエイジング事典 Tweet