夜食がよくない理由

■体内時計調節たんぱく質の量が多いため、この時間帯に食べると、脂肪をつくりやすい

■ 胃に食べ物が入っていると消化器系の内臓が休めないので熟睡できない
胃に食べ物が滞留するのは4時間
その間、消化のために、血液が胃に集まり、脳の夜間バッチ処理がおろそかになる
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■ 夜食をしてはいけないと決めていて守れなかったことで自信を失う。これが翌日にストレスとなる。次に○○するという目標を立てた時に自信が持てなくなる

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