事前の計画
■初日の午前に行動計画を入れる
相手がいなくてもいい。1人でできる買い物、娯楽、散歩、ウォーキング、図書館など
直前の仕事
■3連休明けの週で、最もきにかかっている仕事について、万全な準備を整える
それだけで、あとのことは気にならない。仕事のことを忘れていられるかは、連休を心地よく過ごすための重要な要素
事前準備
■3連休を構成する祝日について意味を確認しておく
成人の日｜
海の日｜
敬老の日｜
体育の日
初日
■午前
計画どおりお出かけ
２日め
■18時〜19時
「本当ならば、これで休みは終わりだけど、明日も休める。なんて幸せなんだろう！だから3連休はお得だ」と心の中で確認する。家族がいれば言葉にして言う
３日め
■平日の月曜と同じように起きる
時間が長く使えることが実感できる
■いつも通りの時間に起きた後、二度寝して好きなだけ寝る
「いつもならば会社に行かなければいけない。あぁこのまま休みたい・・と思うところだけど、今日は本当に寝られるんだ」と考えて二度寝する
■16時台
近くに買い物に出かける。スーパー、薬局、100円ショップなどで単価が低い食品や日用品を点数を多く買う
終わりに
■「今週は4日しかない。4日行けばまた休める。ラッキー！」と確認する。
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