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正座で足がしびれない方法

最終更新 2009/12/8
初七日四十九日法要で、正座の必要に迫られたら読むページ


正座で足がしびれない方法。

丹田呼吸法で息をする。
息が整ったらやめてよい。ずっと、この呼吸法では目の前のことに集中できない。
 ↓
腹筋と背筋で上体を支えるイメージを頭に描く。
   ↓
丹田に力を込めて骨盤を前掲させる。尻で座るのではなく、足の付け根で座る。

正座で足がしびれないための日頃の鍛錬

腹筋を鍛える。
背筋を鍛える。
骨盤を前掲させた姿勢で歩く。




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Copyright しらべる 初出2009年12月