マラソン講座

ど素人!マラソンランナー向けに「制限 5時間以上の大会を完走する」というテーマでまとめています。
【 大会一覧 】

カレンダーで探す!

地図で探す!(PC)
ブログ しらべるが走る!

 あ  い  う  え  お
 か  き  く  け  こ
 さ  し  す  せ  そ
 た  ち  つ  て  と
 な  に  ぬ  ね  の
 は  ひ  ふ  へ  ほ
 ま  み  む  め  も
 や    ゆ    よ
 ら  り  る  れ  ろ
 わ   記号 0〜9
abc def ghi jkl mno
pqr stu  vw xyz  
東京マラソン講座

■情報・知識■

 マラソンに入門する

マラソンプロジェクト  マラソン用語集  スポーツシューズ用語  マラソン書籍の書評  賢く走るフルマラソン  マラソン雑誌 

 レースを選ぶ

国内マラソン大会一覧(制限時間5時間以上)  5時間制限のレース  関東の春マラソン  関東の春ハーフマラソン  レースを選ぶ  マラソン評価 

 カタチから入る

【 靴 】
マラソン講座が選ぶベストの靴  マラソンシューズの選び方  オーダーメイドの足型  靴紐の長さ  仕事で履けるランニングシューズ 
アンダーアーマーUAスピードフォーム  アディゼロ タクミ セン ブースト 

【 身につける 】
頭・首 XTC145  RAKUWAネック  鼻孔拡張テープ
miCoach SMART RUN パワーバランスシリコンブレスレット  ZAMSTアームスリーブ  アームウォーマー  手袋  光るアームバンド 
上半身 CW-X柔流  トレーニングウェア 
下半身 ファイテンスポーツベルト  CW-X  CW-Xロングタイツ 
マラソンの靴下  足王 

【 用品・その他 】
ど素人ランナーの必須アイテム ベスト10
光学式 リアルタイム心拍計 モーラステープ  パックの選び方  マラソン用品  マラソンにGPS時計が必要な理由  筋肉量がわかる体組成計  アートスポーツ  B&D  e3グリップ 

 トレーニング技術

マラソントレーニングの種類  ウォーキング  フラット歩法 
速く走る方法  フラット走法 
マラソンの走り方  上り坂の走り方  下り坂の走り方  ランニングフォーム 
丹田呼吸法   最大酸素摂取量  LSDはどれくらいゆっくり走ればよいか? 

 練習

練習前の栄養補給  皇居を走る  駒沢オリンピック公園

 づくり ケア 回復

カロリーブック  マラソンシューズの脱ぎ方  木枕  エアウィーブは折りたたみベッドで使えるか?  筋肉のケア  食事  ストレッチは危険!  ズボンと靴下の脱ぎ方  ダイエット講座  テーピング  テーピング書籍 書評  肉離れが起きたら  走った後にすること  腹巻

【 マラソン選手|関係者 】
宇賀地強  宇佐美彰朗  M高史  尾崎好美 
川内優輝  金哲彦 
渋井陽子  瀬古利彦  宗兄弟 
高田伸昭  高橋尚子  田中宏暁  谷川真理 
猫ひろし  野口みずき  野尻あずさ 
藤田敦史  藤原正和  福士加代子 
三村仁司  リディア・シモン 

マラソンって不思議なもので、ダメかも知れないと思った途端に本当にダメになるんです。 だから何が何でも「行けるぞ行けるぞ」と、無理矢理にでも思えることがとても重要です。 藤原新
マラソンの名言集
しらべるでは 42.195km競技のみをマラソンとして取扱います。特記のない数値記録はすべて42.195km競技のものです。

体験談を読む

2017 新コース!仮装して走る2度目の東京
2016 手術明けでフルが走れるのか?2度めの荒川
2015 荒天!極寒!静岡マラソンを走る
2014 新コース、2度めの長野マラソン
2013 逆風再び!とくしまマラソンを走る!
2012 2年越しの佐倉にサクラ咲く?
2011 佐倉→震災→中止→日本海へ
2010 快走 5時間切り「長野マラソン2010を走る!」
2009 失速「東京マラソンを完走したい!」
2008 歩かず完走「かすみがうらを走る!」
2007 途中リタイア「湘南に風は吹かず」
2006 初マラソン「逆風の荒川」

■時系列■

 レース14週間前

走り始める  マラソン練習のウォーミングアップ  LSD  超回復  マラソンの下見  カロリーブック 

 レース6週間前

仮装  TT  関東の春ハーフマラソン  散髪とマラソン 

 レース4週間前

ゴールタイムの目安  レースに向けた心の準備  マラソン本番で音楽を聴く 

 レース3週間前

マラソンレースの買い出し  テーパリング 

 レース2週間前

WINZONE ENERGYxENERGY  初マラソンで好記録を狙う方法  レースが近づいたら気をつけること  絶対に風邪をひきたくない  便秘を解消する 

 レース7日前

特殊な食事法 カーボローディング  マラソンのドーピング  マラソンでカフェインを摂る理由  完走作戦を練る  読むだけで10分速くなる方法  下痢になったら 

 レース3日前

マラソン3日前にすること  目安のラップタイムを腕に巻く  マラソン完走安全圏ペース早見表 

 レース前日

マラソン前日にすること  明日レースを走る人へ  ラップを記録するチャンピオンチップ  トルソータグ  マラソン本番の服装  ナンバーカードは何枚着けるのか?  前泊ホテル内の過ごし方  旅マラソン 

 レース当日 レース直前

レース当日の朝食
天気予報NTT177の内容 
マラソン本番の服装  仮装  白色ワセリン  ディクトン  マラソンのテーピング  マラソンシューズの履き方  折りたたみ椅子 マラソン着換え用  利尿効果  ウェストポーチをつけて走る  マラソンの風対策 

 レース スタート

リズム  レースでのスポーツジェルの摂り方  グリップ給水ボトル  実際にレースに持参したサプリメント  クエン酸  腹で息をする丹田呼吸法  GPS時計でマラソンを走る設定  音楽を聴きながら走る  靴に石が入ったら 
実際の走行中メモ  マラソンの暑さ対策  脳の温度を下げる  腹痛の理由 

 レース終了

レース後のケア  レース後の紫外線ケア  マラソン完走後の帰宅 

 レース翌日から

アクティブレスト  次のレースまで脚力を落とさない!ステップ運動  体重を維持する  自分が走った写真を買う

マラソン講座を再訪する時は・・・
YAHOO!Google>「マラソン講座」で検索してください。

マラソン講座の最初へ
Copyright silabel  Since 2006.10.1