■積極的に active 休む rest ことではない ■レース翌日、長い距離を走った時、筋肉痛が出ている時、完全休養にせず、ゆっくりペースのジョギング、LSDや、ウォーキングをする そうすることで、疲労回復が早まるという考え方 ■レース後一週間のアクティブレストはウォーキングにとどめる Tweet