心拍トレーニング


レースをATペースで走るために、AT(無酸素性作業閾値)を上げるトレーニング

概要
光学式 リアルタイム心拍計を見ながらおこなう

手順
GPS時計でリアルタイムのペース、光学式 リアルタイム心拍計でリアルタイムの心拍数を記録
速く長く走れる心拍数を探す
▼ビルドアップ走でATペースよりも負荷をかける練習をして、ATペースを上げていく
▼「レースでの心拍数は148」と決めておき、レースではリアルタイム心拍計を見ながら、そのペースで走る

心拍計を装備したGPS
ForeAthlete 735XTJ
miCoach SMART RUN

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世界の平和実現 Copyrightしらべる 今日の更新 初出2013年11月