しらべるマラソン講座

カフェイン断ち


レース中にカフェインによる覚醒効果を最大にするために、レース前の一定期間、カフェインの摂取を控えること

直前1週間〜2週間、カフェイン(コーヒー 紅茶 緑茶 コーラ)を絶つ。
カフェインに慣れたカラダを一旦リセットし、レースでカフェインが効くようにする。
レース当日朝、カフェインを摂る。
レース中もカフェインを摂る。
マラソンでカフェインを摂る理由
ショッツ・エナジージェル

カフェイン断ちの効果はほとんどない。
直前1週間のカフェイン断ちを行った。レース中の高揚感はいつものレースと同じ。
カフェインを絶っている間の倦怠感、コーヒーを我慢することからくるストレスの分、カフェイン断ちの効果はマイナスと言える。



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Copyright しらべる 初出2012年1月 最終更新 2012/1/10