しらべるマラソン講座

練習前の栄養補給


朝・昼練習の前には食事を摂らない

栄養を補給しないことで、ある程度の距離を走ってグリコーゲンを使い果たしたところから走り始めるのと同様の負荷がかけられる。
走行中の水分補給はスポーツドリンク、スペシャルドリンクでしっかり行う。

レース前練習ではないランニングでは、適宜栄養を摂る。
中高年以降は体に負担がかかることで、脳梗塞など思わぬ障害につながる可能性がある。






Copyright しらべる 初出2012年4月 最終更新 2015/1/12