概要
■片足を支点にもう一方の足を前→後ろに振り子のように振る
■支点側の手を手すりなどに添える
■目的：股関節の可動域を広げる
■効能：大臀筋、ハムストリングを走りに活かす
■日常の目安：左右5回ずつ レーストレーニング時10回ずつ
■フロント・バックスイングは「マラソンはネガティブ・スプリットで30分速くなる！*」に記載された名称
*吉岡利貢著 2012年12月 ソフトバンク・クリエイティブ
トピックス
高梨沙羅が日常的に行っている。高梨のそれは、まるで股関節がゴムでできているように足が前後ともに高く振られる
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