エリートランナーはフラット走法で走る。だが、ど素人ランナーにはその走法で42kmを持ちこたえる筋肉がない。フラット歩法は、フラット走法で42kmを走りきるための基礎づくり
■親指と小指を意識する。ただし、指で着地してはいけない
■地面をはたくイメージをもつ
地面を蹴ってはいけない。足首を返してはいけない
■両手は軽くまるめる（握らない程度のぐー）
↓
・これだけで、足中央（土踏まずあたり）での着地になる
・上り坂では、フォアフットだけで着地していることを確かめる
・下り坂では、前のめりになる。ブレーキをかけず、スピードを殺さずに降りる
・初めの数日は筋肉痛になる
・次々に痛いところが変わる。おかしな痛みの場合は、歩き方がおかしくないかを疑い、フォームを微調整する
・1週間ほどするとウェスト背中側が細くなっているのがわかる
■フラット歩法ができているかをチェックする方法
・一本の線をトレースして歩いていることを目視確認。一本の線を歩くことを意識する必要はない
・体組成計で左右脚筋肉量の変化を記録する
・靴のかかとが減らなくなる
■つま先で歩くと、脳へ強い刺激がある
◆フラット歩法（Ver．1）は、それまでの歩き方よりもスピードが遅くなる
通勤路では、ハイヒールを履いたOLにさえ追い抜かれる
その理由は、走るフォームで歩いているため。つま先寄りで着地しているので、ブレーキがかかっている
軽く腕を振り、走っているつもりで前に跳ぶように歩くフラット歩法（Ver．２）は、周りを歩いている人よりも速い
気分がのらない時は（Ver．1） のってきたら（Ver．２）で歩く
＊「フラット歩法」は2010年9月にしらべるがつくった造語です。2010年9月28日現在、YAHOO！、Google共に0件
→フラット走法
→ニュートン
Tweet