下痢になったら

レース直前に下痢になってしまったら・・
下痢を早く治す方法

■スポーツドリンクをミネラルウォーターか沸かしたお湯で２倍に薄めて飲む

■冷たいものは飲まない。室温以上のものを飲む
冷たいものは腸に負担が大きい

■消化がよいものを食べる（おかゆ）

善玉菌を増やす
■ヨーグルトを食べる
■リスクと戦うと銘打った飲むヨーグルトやヤクルトを飲む

■決まった時間に寝て起きる

一旦下痢になると、完全な回復には1週間かかる
マラソン1週間前になったら、冷たい飲食物を摂るのは止めたほうがよい