しらべるマラソン講座

下痢になったら

最終更新 2011/10/26
レース直前に下痢になってしまったら・・
下痢を早く治す方法

スポーツドリンクをミネラルウォーターか沸かしたお湯で2倍に薄めて飲む。

冷たいものは飲まない。室温以上のものを飲む。
冷たいものは腸に負担が大きい。

消化がよいものを食べる(おかゆ)

【 下痢の予防 】

善玉菌を増やす
ヨーグルトを食べる
リスクと戦うと銘打った飲むヨーグルトやヤクルトを飲む

決まった時間に寝て起きる

一旦下痢になると、完全な回復には1週間かかる。
マラソン1週間前になったら、冷たい飲食物を摂るのは止めたほうがよい。






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Copyright しらべる 初出2008年4月