■スポーツドリンクをミネラルウォーターか沸かしたお湯で２倍に薄めて飲む ■冷たいものは飲まない。室温以上のものを飲む 冷たいものは腸に負担が大きい ■消化がよいものを食べる（おかゆ）【下痢の予防】 善玉菌を増やす ■ヨーグルトを食べる ■リスクと戦うと銘打った飲むヨーグルトやヤクルトを飲む ■決まった時間に寝て起きる 一旦下痢になると、完全な回復には1週間かかる マラソン1週間前になったら、冷たい飲食物を摂るのは止めたほうがよい Tweet