■グリコーゲンは肝臓と筋肉に蓄えられる
→脳と糖分
■脳をフル稼働させると、筋肉に蓄えている糖質を取り崩して使う
マラソン直近は"頭を使う仕事"は減らした方がよい
→頭を使うと腹が減る理由
■糖質はマラソンの主なエネルギー源。グリコーゲンは体内に蓄えられる量に限りがあるので、カーボローディングをする
■レース中、糖質を効率よくエネルギーに換えるには、ビタミンB、クエン酸を摂るとよい
■糖質を温存するサプリメントとしてVespa Hyperがある
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