しらべるマラソン講座

ハーフマラソン

最終更新 2011/6/12
公道を21.0975km走る陸上競技。
マラソンの半分の距離を走る大会

マラソンの調整レースとして使うランナーが多いので、マラソンシーズンに開催される。

マラソンの4週間〜8週間前に出るとよい。
メニューで20km走を組む日をハーフマラソン出場に充てる。
関東の春ハーフマラソン一覧

装備はマラソンで予定しているものを使う。
マラソン講座が選ぶベストの靴
マラソン本番の服装
実際にレースに持参したサプリメント

マラソンタイム係数:2.1〜2.3
ハーフマラソンのタイムから予測するマラソンのタイム
ハーフのタイム×2.1 〜 2.3=マラソンのタイム

就寝、起床、朝食、自宅発までマラソン出場と同じにする。
ごはんを食べてから、何分くらいでトイレに行きたくなるか。肝心なのは大が出る時間を知ること。

関東の春ハーフマラソン一覧
マラソン用語集






世界の平和実現  Copyright しらべる 初出2011年5月