ヘム鉄


肉魚など動物性食品に多い鉄分

概要
鉄分は汗からも失われる。発汗運動をするランナーはサプリで補うとよい
実勢価格:30日分400円
植物性食品に多い「非ヘム鉄」よりも、吸収率が高い

コーヒー・緑茶に含まれるタンニンが鉄の吸収を妨げるので、カフェインを摂るのは17時までにして、夕飯以降に摂るとよい

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世界の平和実現 Copyrightしらべる 今日の更新 初出2017年9月