■予兆として、空腹感を感じる
■まだ余力があるはずのレース序盤や中盤に、突然、体に力が入らなくなり、失速する
対策
■減量は、１週間前までに目標体重をクリアしておき、レース前は通常の量を食べる
レース時の目標体重が60kgならば、1週間前までに59kgまで落とす。レースまでは、通常の量を食べる。カーボローディングにより直前三日間は体重が増える
■レース当日の朝食は、多めに食べる
■ウェストポーチに、サプリメントを入れて走る
*参考資料「３時間台で完走するマラソン」金哲彦 光文社 2006年12月
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