ど素人ランナーの定義 走るのが好きというわけではない。年中走るつもりはない それでいて、マラソンを完走したい。目標タイムはクリアしたいというランナー 【練習】 ■走るのはレース前3ヶ月のみ。週末のみ。平日は走らない 目標が高い場合、レース前4ヶ月のみ。やはり、平日は走らない。必要に応じて、代替運動やウォーキングくらいはする 【目標】 ■5時間制限のレースに出場したい！ 目標タイムは 4時間30分