概要
■目標のレースをにらみ、故障しないよう、自分の体と相談しながら 「タイム」「距離」「セット数」を組み合わせる
■レース日から遠い時期におこなう
基本パターン
●速い目標ペースでの走り
↓
▲ジョギングでつなぎ
↓
●速い目標ペースでの走り
↓
この繰り返し
■反復回数：10回程度
仕上げ期は少なめにする
■インターバル走の例
下にいくほど、上級者の内容
●1000m ▲600m jog ×8セット ↓ ●2000m ▲800m jog ×5セット ↓ ●3000m ▲800jog ×3セット