こころのあり方
■批判、復讐 をやめる
■「ありがとう」の言葉を、たくさん言う
■ゴミが落ちていたら拾う
■便器が汚れていたら、トイレットペーパーを使って掃除する
人間関係
■諍いのタネになりそうなことを遠ざける
■腹が立っても、怒らない
→怒りとつきあわない方法
ネット
■マラソン関連コミュニティの閲覧をやめる
「故障した」「全然走れてない」「膝が不安」 ・・といった、自分の不安をまき散らす不心得者がいる。そのような書き込みを見ると、自分に悪いイメージが残る
自己暗示
■レース当日夜に食べる、好きな食べものを考える
■レース後に封印を解く、好きな食べ物、飲み物を決めて、それを4週間前から封印する
追い込み期間は 4週間以上だと長すぎる。自分が苦行に感じてしまっては、元も子もない。素人マラソンに、長期間の減量はなじまない
→レースが近づいたら気をつけること
→マラソン3日前にすること
Tweet