■スタート前 30分
VESPA[ベスパ]スポーツドリンクアルミパウチ
実売価格：735円
VESPAは2006年2月から2010年2月まで1円も値動きがない。
■スタート直前
パワーバー×２
■1km過ぎ 自主的な給水。
ミニプラボトルにスポーツドリンクを入れて、手に持つ。
ボトルは「LG21」の空きボトルを使用。
飲み終えた後、ボトルはエイドのゴミ箱に捨てた。
整列、スタート待ち時間、ロスタイムのため、第1エイドがある5kmまでが、給水できない時間が最も長い。
また、始めのほうのエイドは混雑しており、タイムロスが大きい。自前で給水すれば、エイドに寄らずに済む。
飲みたい時に飲めるマイボトルを持って走ると、いろいろなメリットがある。
■30分に1つずつ、4時間0分までの8回
パワーバー×２
カーボショッツ×６
→スポーツジェルの摂り方
→ウェストポーチをつけて走る