常歩

【なみあし】腰と膝を緩める楽な走り方

常歩の走り方

腰をゆるめる（力を抜く感覚）
膝をゆるめる
膝が曲がりフォアフット着地になる　　→フラット走法
丹田に重心がくるのを感じる

■股関節の特性
左：体重を乗せやすい　外旋しやすい
右：体重を乗せにくい　内旋しやすい
＊赤ちゃんは左に進む

■野球の好打者は左打ちが多い
体重移動がしやすい
右打者は右足に重心を残し、左足を開いて打つと打ちやすい。落合博満・内川聖一・長嶋茂雄の打ち方がそれに当たる

■本来、常歩は二軸歩行の方法。マラソン講座では、その技術を取り入れた走り方を「常歩」と呼んでいる
■常歩は走りだけでなく、歩きでも取り入れるとよい