コース
■木が多く日陰の多い場所
川べりの土手は日陰がない
■周回コース
予定を切り上げて止められる
時間帯
■1時間毎天気予報で「温度」「湿度」が低い時間帯を選ぶ
内容
■冬ランよりも「量」を減らす
LSDはしない
■炎天下では「負荷」を下げる
装備
■Airpeak Speedを被る
■サングラスを掛ける
■アイスタッチサーモメイトネッククーラーを付ける
■スポーツドリンクを300ml以上持つ
■手袋はしない
■クールスイッチランを着る
体調管理
■鉄サプリを摂る
■TB12リカバリースリープウェアヘンリーで疲れを取る
→マラソンレースの暑さ対策
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