しらべるマラソン講座実際にレースに持参したサプリメント

全国健勝マラソン日本海大会2011 サプリメント

最終更新 2011/4/23
第36回全国健勝マラソン日本海大会2011で、走りながら摂ったサプリメント

スタート前 55分
VESPA PRO
実売価格:735円
VESPAは2006年2月から2011年2月まで1円も値動きがない。

スタート直前
パワーバー×1
ショッツ・エナジージェル×1

1km過ぎ 自主的な給水。
ミニプラボトルにスペシャルドリンクを入れて、手に持つ。
・ボトルはグリップ給水ボトルを使用。
・スペシャルドリンク:ボトル1本(110cc)あたり、ZAVASを1包。VAAMで溶かす。
または、ボトル2本あたり、MUSASHIリプレニッシュを1包。ミネラレウォーターで溶かす。

整列、スタート待ち時間、ロスタイムがあるため、レース中で給水できない時間は 第1エイドまでが最も長い。
また、始めのほうのエイドは混雑しており、タイムロスが大きい。自前で給水すれば、エイドに寄らずに済む。
ボトルを手に持つことは e3グリップを持って走っているのと同じ。正しいこぶしの握りを維持できるメリットもある。
飲みたい時に飲めるマイボトルを持って走ると、いろいろなメリットがある。

30分に1つずつ、3時間30分まで合計6回
ショッツエナジージェルワイルドビーン×3をフラスクボトルに入れる。
ショッツエナジージェルコーラバニラ×3をフラスクボトルに入れる。
2つのフラスクボトルをウェストポーチに入れる。
ウェストポーチをつけて走る

レース後 *疲労回復を早めるため。
ショッツエナジージェル コーラバニラ×1 



スポーツジェルの摂り方







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