■レース中、気温が上がりへばってきたら、クールシート（冷えピタ）を貼る
クールシート（冷えピタ）を買ってくる
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テーピングハサミを使い、4cm幅にカットする。カッターナイフでは切りづらい
5cm以上だと、眉毛や毛髪の生え際にかかりそうで、貼りづらい
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四隅をカットする。その際、剥離フィルムは残しておく。そうすれば、レース中に剥離フィルムを剥がしやすい
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ウェストポーチに入れておく
→ウェストポーチをつけて走る
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レース中盤、暑さを感じたらおでこに貼る
・クールシートは頸動脈に貼るのが一般的だが、留めるものがないと汗で剥がれてしまう
おでこに貼り、ヘアバンド・帽子で押さえると剥がれない
それで、目の不細工さもカバーできる
・ヘアバンドをつけていると、毛髪を噛まないので貼りやすい
貼る時にヘアバンドで髪をかき上げて貼るとよい
・「冷えピタ 8時間冷却」は8時間効果が持続すると、製造元のライオンは言っている
■エイドで給水用の水を頭にかぶる。スポンジで頭を濡らす
帽子をかぶらない場合のみ
水をかぶる時、メガネやサングラスは外す
スポーツドリンクをかぶると、べたついて気持ち悪いし、目に入ると痛い
→マラソンの暑さ対策
→キャップ XTC145
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