家の中ですること
■カーボローディングを始める
■レース本番で使用する合法的なドーピングの準備をする
→マラソンのドーピング
■減量する
走って体重を落とすことができないので、間食・飲酒・デザートはすべてやめる
→ど素人！ダイエット講座
■完走作戦を練る
■読むだけで10分速くなる方法を読み、練習で一度試しておく
心がけること
■下痢にならないよう気をつける
→下痢になったら
■便秘がちであれば"お腹のもの"を出す手を打つ
→便秘を解消する
■金曜日に仕事が溜まらないよう、仕事を調整する
金曜日に脳を過度に使うと筋肉が落ちる
週始めに片付けるか、予め翌週の予定に回しておく
やらなくてよいこと
■走り込み
■カフェイン断ち
やってみたが効果はなかった
→マラソン3日前にすること
→マラソン前日にすること
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