■レースのペース表をプリントアウトしてブレスレットをつくる
→目安のラップタイムを腕に巻く
■前日受付に行く時の持参品リストをつくる
・ナンバーカード引換証
・乗換案内のメモ
・デジカメ （レース当日は撮っている余裕がない）
・前日受付はどんな格好でもよい
・デイパック 〜協賛各社のパンフレットなど大きな荷物を渡される。それらは手提げ袋に入っているが、紐で縛る簡易な袋が多い（東京マラソン2007はその袋が、当日の荷物預かりの指定袋だった）詰め替えられるようデイパックを持参する
■レースの服装リストを作る
→マラソン本番の服装・身の回り
■レース当日身に着けて行くものリストを作る
【例】
デイパック ウェストポーチ
トレーニングパンツ、ウィンドブレーカー、トレーナー、長尺の下着
財布、携帯電話、メモリー音楽プレーヤー
レース用時計
靴はレースで履く靴を行き帰りも履く。別に靴を持って行くとかさばる。極力荷物は減らす
■レース当日持参品リストを作る
レース着用の服装、タオル、レース後の着替え（下着、靴下）
■手足の爪切り
足は深爪をしないよう、特に気をつける。靴下に穴が空くのを覚悟で、少々長めで止めておくのが無難
■靴下のチェック
レースで履く靴下で10km程度を走ってみて、足の指に違和感がないことを確認しておく
荷造りする前に、裏返して、縫い目のほつれ、突起が無いかをチェック
■耳掃除
しなくてもレースには影響ない。気分の問題
■計画に沿って、カーボローディングを実施する
■レースに集中するのは、レースが始まって走り始めてからでよい
「緊張しているな」と感じたら「レースが始まれば自然と気合いが入るんだから、入れ込まない入れ込まない」と唱える
Tweet