メニュー ■時間で決める ■上り坂ダッシュを入れる 【例】 上り坂全力走インターバル形式90分ラン 上り坂は全力走。平坦地はジョグでつなぐ。下り坂は滑りやすいのでジョグ装備 ■靴は練習用を履く ■靴下はすべり止めがついていて、靴の中で滑らないものを履く ■給水は少なめで済む 注意 ■路面が見えないと危ないので、夜間は避ける →夜走ってはいけない理由→ 雪の日のトレーニング Tweet