しらべるマラソン講座

利尿効果

最終更新 2010/5/21
おしっこが出やすくなる効果

特定ののみもの、たべものにその効果がある。
おしっこを出したい時は、摂るように心がけ、マラソンなど長時間トイレに行けない日は摂らないようにする。

利尿作用がある飲み物、食べもの
コーヒー、緑茶、プーアル茶、ジャスミン茶、野菜ジュース、ビール、りんご、スイカ
カフェインを含む飲料と食品。

マラソンでカフェインを摂る理由
カーボショッツ
マラソンレースでのスポーツジェルの摂り方



マラソンを走りながら書いたブログ一覧






Copyright しらべる 初出2006年1月