特定ののみもの、たべものにその効果がある おしっこを出したい時は、摂るように心がけ、マラソンなど長時間トイレに行けない日は摂らないようにする ◆利尿作用がある飲み物、食べもの コーヒー、緑茶、プーアル茶、ジャスミン茶、野菜ジュース、ビール、りんご、スイカ カフェインを含む飲料と食品 →マラソンでカフェインを摂る理由 →カーボショッツ →マラソンレースでのスポーツジェルの摂り方 マラソンを走りながら書いたブログ一覧 Tweet