コース概要 距離：300m程度 高低差：50m程度 勾配：定義なし 途中で勾配が変わると理想的 信号なし、十字路交差点なし 方法 頑張り具合：可能な限り全力 つなぎ：スタート位置まではジョグまたは歩いて戻る 心拍数：つなぎの間に低速ジョギング程度の心拍数まで下げる 本数：5本程度 効果 最大酸素摂取量を高める →持久力が向上する ◆早ければ5本が30分程度で終わる。練習時間が短くて済む Tweet