計算式 目標心拍数（/分）＝(最大心拍数−安静時心拍数)×目標強度＋安静時心拍数 前提 ■練習、レースで光学式リアルタイム心拍計を使用する 数値の使い方 ■LSDの場合 練習初期は[目標強度]=60%で始めて徐々に上げていく ■ペース走の場合 [目標強度]=90％、100％、110％からレースまでの残り日数、体調を勘案して決める ■レース本番 直近のレースデータを数式に当てはめて計算し目安とする Tweet