▼腰掛ける（立ったまま履かない）
▼足を入れる
▼かかとをトントン
→マラソンシューズの履き方
▼つま先を浮かす
▼前足側アイレットから靴紐を上に引いて、緩みを取っていく
▼両方の最終アイレットから紐を上に引く
紐をヨコに引いてはいけない
▼空いた方の手を、靴かかと部分（べろの上）に包み込むように当てて、アッパーを足にフィットさせる
▼紐を持った方の手で、紐をぎゅっと上へ引く
▼両手で蝶結び
■中間はゆるめ。前後の両端はしっかり締める
■時間が経過すると足は膨張する。中間をきつく締めていると足が痛くなる
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