雪の次の日のトレーニング マラソンランナー

最終更新 2014/2/17
雪が積もった翌日、晴れた場合のトレーニング

雪の日のトレーニング

サイティング・ラン
どのコースが使えるかをジョギングしながらチェックする
チェックするのは以下の順

スピードトレーニング
スピードトレーニングを行うジョギング専用コース
高速で走るので、雪どけ水が乾燥して、完全にドライコンディションになっているか?
   ↓
高低差走
短時間で負荷の高いトレーニングができる坂道
全力上り坂ダッシュは、雪が解けていれば、路面が濡れていてもOK
全力下り坂走は、完全にドライコンディション
 ↓
ウィンドスプリント(WS)
平坦、直線の短距離コース
高速で走るので、雪どけ水が乾燥して、完全にドライコンディションになっているか?
WSに入る直前の接続路もドライコンディションが望ましい

練習終了後、何処が使えたかを練習記録に残しておく
次の雪翌日には、キーワード「雪」で検索できるよう、雪という言葉を使って記す

雪の日のトレーニング



2005年から毎日1話ブログ「しらべるが行く」

世界の平和実現 Copyrightしらべる 今日の更新