■ステップ運動
マラソン・シーズンにマラソン中継を録画しておき、パソコンで映しながら行う
レンタルDVDの映画を見ながらというのもよい
走力維持には十分。フォームの確認もできる
■自宅で筋力トレーニング
メニューはマラソン書籍、雑誌で自分に合ったメニューを研究する
何のために鍛えているかを頭で理解してから、取り組むとよい
■スポーツジムでトレッドミルを走る
フォーム確認によい
◆雪の日は路面が滑りやすく、故障やフォームを崩すリスクが高い。風邪をひく恐れもあるので、外を走るのは避ける。雪が上がった翌日も、溶けかけの雪は特に滑りやすい。最後まで雪が残っている歩道の路面が完全に乾いていなければ、走るのは見送る
→雪の次の日のトレーニング マラソンランナー
→雨上がりのトレーニング
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