マラソン準備期のチェックポイント ■BMI：20〜22に入れる ■体脂肪率：10%台前半をめざす ■走らない日に、左右足の筋肉量が落ちていないか ■筋肉量を維持、あるいは増やしながら、体重を落とす 体重が落ちても、体脂肪率が一定で筋肉量が落ちてはいけない 関連記事 ど素人!体組成計講座 Tweet