下着
■ゴムの緩いパンツは×
ずり落ちてきて、気になって走れない
■CW-Xの下着は、股に食い込んで気持ち悪い。レースはともかく、練習ではあまり使いたくない
■長尺の下着は×
足に熱がこもり、走りが鈍る
■シャツはドライフィット
普通の肌着は汗で重たくなるし、空気を通さないので、走りに影響が出る。
上着
■Webの天気予報で気温を確認して、何を着るかを選ぶ
＊ピンポイント天気予報で［検索］＞自宅の郵便番号を入力してしらべる
■LSDでは少々、厚着にする
■腰がゴム止めだけのジャージは×
ゴムだけのものはずり落ちてくる。紐で閉められるものを使う
■紫外線対策として、極力、肌の露出を避ける
■柔流は練習での着用も効果的
体にぴたりとフィットするので、走り始めは暑く感じる
その他
■UVコートのメガネ、UVコートのサングラスをかける
■ウェストポーチはゴムで締めるものを選ぶ
アシックスのものは、ゴムが着いている
■帽子は好み次第
帽子をかぶれば直射日光を遮るが、熱がこもり体温が上がる
レースは別として、練習では、日差しの強い日はかぶったほうがよい
■靴下は五本指靴下
■手袋は軍手ではなく、ランニング専用のものを使う
ランパンやウェストポーチのベルトに大きめのクリップを1つ留めておくと、暑くなった時に手袋をはさんでおける（落っこちないか心配せず走れる）
練習後のケア
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